২২ ফেব্রুয়ারী ২০১৯  ঢাকা, বাংলাদেশ  
শেষ আপডেট এই মাত্র    
ADS

হতাশা কাটানোর ১০ উপায়

১. একটি রুটিন মেনে চলুন।

২. প্রতিদিনের করণীয় লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

৩. ব্যায়াম করুন।

৪. সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।

৫. প্রচুর ঘুমান।

৬. দায়িত্ববান হয়ে উঠুন।

৭. না বোধক ধারণাগুলো পরিহার বা পরিত্যাগ করুন।

৮. আপনার ফ্যামিলি চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এ ব্যাপারে চিকিৎসা গ্রহণের আগে।

৯. নতুন কিছু করুন।

১০. মজা করুন সবসময়।

আপনার মনোযোগ বাড়ায়

যে খাদ্যগুলো

পানি

কালো চকোলেট

আখরোট

শ্যামন ফিস

ডিম

স্পিনাক

কলা

নীল বেরি ফল

হার্টের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকারক ১০ বিষয়

৬৫ বছর বা তার উর্ধ বয়স।

হতাশা।

ডায়াবেটিস।

অধিকতর মদ্যপান।

যদি পরিবারে হার্টের রোগের ইতিহাস থাকে।

উচ্চ রক্ত চাপ।

মেদবহুল সমস্যা।

অতিশয় স্ট্রেস বা মানসিক চাপ।

উচ্চ কোলেস্টেরল।

নিম্নমানের পুষ্টি ও নিম্নমানের খাদ্যাভ্যাস।

অলস বসে থাকা জীবনযাপন।

ধূমপান।