২৫ সেপ্টেম্বর ২০১৮  ঢাকা, বাংলাদেশ  
শেষ আপডেট এই মাত্র    
ADS

ভাল ঘুমের জন্য

ঘুম সম্ভবত আপনার স্বাস্থ্যের অত্যাবশ্যকীয় উপাদান। ঘুম আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ঠিক রাখে। ঘুম পরিপাক তন্ত্রকে ঠিক রাখে। স্মৃতিশক্তিকে অক্ষুণœ রাখে, সজাগ্রতা ও চলন-বলন ঠিক রাখে।

আপনাকে তাই মনে রাখতে হবে আপনার জীবন ভঙ্গিমা আপনার জন্যে আপনার ঘুমের জন্য সহায়ক অথবা অসাহায়ক। এখানে কিছু সহজ উপয় বলা হলো

* সব সময় একই সময়ে ঘুমাতে যান। আপনার ঘুমের সময় ও উঠবার একটি মস্তিষ্ক-এ্যালার্ম তৈরি করে।

* ঘুমানোর আগে সাদা ও তীব্র আলো পরিহার করুন। সাদা আলো আপনার মস্তিষ্কে দিনের আলোর অনুভূতি এনে দেয়, ঘুম আনতে দেয় না।

* জানবেন আপনার শয্যা শুধু ঘুম ও সেক্সের জন্যে। অন্য কিছুর জন্য নয়।

* ঘুমের আগে প্রার্থনা করা ভাল অভ্যাস। শিথিল করুন দেহ-মন।

* ঘুম পাতলা হলে কানে কোন বদ্ধ (ংযরবষফ) লাগাতে পারেন। তাহলে অল্প শব্দতে ঘুম ভাঙ্গবে না।

ডাঃ মোঃ দেলোয়ার হোসেন

সহকারী অধ্যাপক

মাথাব্যথা, টেনশন, ব্রেন ও মাদকাসক্তি বিশেষজ্ঞ

ফোন-০১৮১৭০২৮২৭৭

নির্বাচিত সংবাদ
এই মাত্রা পাওয়া