২৪ সেপ্টেম্বর ২০১৮  ঢাকা, বাংলাদেশ  
শেষ আপডেট এই মাত্র    
ADS

হার্ট এ্যাটাক প্রতিরোধ

* প্রতিদিন অন্তত ৫ কাপ সবজি খান। কার্বোহাইড্রেট যেমন ভাত-রুটির পরিমাণ কমিয়ে দিন।

* ৩ কাপ চা খান প্রতিদিন। চা কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।

* যদি আপনি মাংস খান তবে মাংসের ফ্যাট ছাড়িয়ে নিন। পাতলা মাংসে পরিণত করুন।

* সামুদ্রিক মাছ যেমন সার্ডিন, ম্যাকারেল ইত্যাদি বেশি করে খান।

* প্রতি রাতে অন্তত ১১ ঘণ্টা পেট খালি রাখুন।

* মানবিক কাজে আত্মনিয়োগ করুন।

* প্রতিদিন নামাজ বা যোগাসন করুন।

* ৩০ মিনিট করে সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন হাঁটুন।

* পশু-পাখির সঙ্গে নিবিড় সম্পর্ক গড়ুন।

* কৃতজ্ঞ হন।

* ব্যস্ত থাকুন।

* বাড়িটি হবে খোলামেলা। জানালাগুলো দিনে সব খুলে রাখুন।

* সবজি, ফলমূল কীটনাশকমুক্ত করুন।

* প্লাস্টিকের পাত্রগুলো বাতিল করুন।

* প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা করে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

* ধুমপান ও অধিক মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন।

নির্বাচিত সংবাদ