১৮ অক্টোবর ২০১৮  ঢাকা, বাংলাদেশ  
শেষ আপডেট এই মাত্র    
ADS

স্বাস্থ্য কণিকা

স্তন ক্যান্সারের প্রতিরোধ

প্রতি ৮ জনের ১ জন মহিলা স্তন ক্যান্সারে ভুগে থাকে। ডাঃ ক্রিস্টি ফাঙ্ক ৫টি প্রতিরোধ টিপস দিয়েছেন স্তন ক্যান্সারের।

* ৪০ বছর বয়স থেকে মেমোগ্রাম নিয়মিত প্রতিবছর করুন। মেমোগ্রামে শনাক্ত স্তন ক্যান্সার ৯৮% প্রতিরোধযোগ্য।

* ঘি, বাটারওয়েল, মার্জারিন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। পরিবর্তে ভেজিটেবল ওয়েল ওলিভ ওয়েল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

* সচল থাকতে হবে। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম ক্যান্সার প্রতিরোধী প্রতিদিন ১১ মিনিটের হাঁটা ক্যান্সারের ঝুঁকি ১৮% কমিয়ে দেয়।

* শাকসবজি-ফলমূল বেশি খেতে হবে (ব্রাকলি, স্পিনাক, গাজর, টমেটোতে প্রচুর ক্যান্সার প্রতিরোধী উপাদান আছে। কিন্তু তাপ দিলে এই ক্যান্সার প্রতিরোধ উপাদান বিনষ্ট হয়। তাই কাঁচা খেলেই ভাল।

* অ্যালকোহল পান কমিয়ে দিন। প্রতিদিন ১ রকমের মদ্যপান স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি ১০% বাড়িয়ে দেয় এবং ককটেল মদ্যপান স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি ৩০% বাড়িয়ে দেয়।

গোসলখানায় প্রতি সপ্তাহে হাত দিয়ে নিজ পরীক্ষা করুন

দুঃখের শারীরিক প্রভাব

* দুঃখের লক্ষণগুলো হলো-

* শক্তিহীনতা

* সমাজ থেকে গুটিয়ে যাওয়া মনোভাব

* বেশি ঘুম

* ওজন বেড়ে যাওয়া

* আত্মহননের পথ বেছে নেয়া

* দুঃখ কখনও কখনও হাইপোথাইরয়েডিজম, হাইপো ব্লাইসিমা বলে প্রতিভাত হয়

* দুঃখে আবার ঘুমহীনতা, অতি উত্তেজনা, দুশ্চিন্তা দেখা দেয়।

* ২০১৩ সালে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা যায়। ব্রেনের কোষে কোষে সমন্বয়ের অভাব দেখা যায় হতাশায়।

* ডোপামিন নামক ব্রেনের নিউরো রিসেপ্টর এর প্রভাব থাকে হতাশার ওপর।

* আবহাওয়া মেঘাচ্ছন্ন থাকলে মনও দুঃখে ভরে যায়।

মাছের তেলের উপকারিতা

* প্রদাহ রোধী।

* রোগ ক্ষমতাকে উজ্জীবিত করে।

* ক্রোন রোগ দূর করে।

* ট্রাই গ্লিসাইডের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।

* অপরিপক্ব নবজাতকের বর্ধনে সাহায্য করে।

* হতাশা দূরে রাখে।

* শিরা উপশিরার চিকন হওয়া রোধ করে।

* ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

* সিজোফ্রেনিয়া মনোযোগহীনতা রোগে ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়।

* ব্লাড প্রেসার কমিয়ে দেয়।

* কিডনি রোগে ব্যবহৃত হয়।

খেজুরের যত গুণ

* হার্টের দাওয়াই

* কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে

* পরিপাকতন্ত্রের ক্রিয়া শক্তিশালী করে

* বেশি রোগা হওয়া রোধ করে

* হাড়ের শক্তিবর্ধক

* যৌনতায় সাহায্য করে।