হার্টের জন্য ক্ষতিকারক ১০টি বিষয়
* ৬৫ বছর বা তার উর্ধ বয়স।
* হতাশা।
* ডায়াবেটিস।
* অধিকতর মদ্যপান।
* যদি পরিবারে হার্টের রোগের ইতিহাস থাকে।
উচ্চ রক্ত চাপ।
* মেদবহুল সমস্যা।
* অতিশয় স্ট্রেস বা মানসিক চাপ।
* উচ্চ কোলেস্টেরল।
* নিম্নমানের পুষ্টি ও নিম্নমানের খাদ্যাভ্যাস।
* অলস বসে থাকা জীবনযাপন।
* ধূমপান।
গর্ভকালীন ভাল থাকার উপায়
০১. আপনি আপনার ডাক্তারের কথাগুলো মেনে চলুন।
০২. বেশি করে ক্যালরি গ্রহণ করুন। বেশি জোরে খেলাধুলা বন্ধ করুন।
০৩. সঠিক কাপড় পরিধান করুন।
০৪. ওয়ার্ম করুন। আপনার মাংসপেশী ও সন্ধিগুলো রাখুন।
০৫. প্রচুর পানি খান।
০৬. চিৎ হয়ে শুয়ে থাকবেন না।
০৭. হাঁটা চলা অব্যাহত রাখুন।
অতি ক্লান্তি পর্যন্ত ব্যায়াম বন্ধ রাখুন।
মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষাতে ৭টি সহজ উপায়
* বাইরে হেঁটে বেড়ান।
* ভিটামিন বি-১২ খান।
* কিছু সহজ লক্ষ্য গন্তব্য লিখে ফেলুন।
* মৃদু ছন্দের শান্তিময় গানগুলো শুনুন।
* ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করুন।
* কারোর জন্য টাকা ব্যয় করুন।
* ধ্যান নিমগ্ন হন প্রতিদিন কিছু সময়।
কফি না চা
কফি
১। কফিতে ৯৫ মিঃ গ্রাম ক্যাফেইন থাকে প্রতি আউন্সে।
২। টাইপ-২ ডায়াবেটিকস কমায়।
৩। শরীরের শক্তি সৃষ্টিতে কফি।
৪। শরীরের সুস্থতা রক্ষার্থে কফি।
৫। ওজন কমাতে কফি।
৬। দেহ তৈরিতে কফি।
৭। আপনার মনোভঙ্গিকে বাড়াতে কফি।
চা
১। চা- তে মাত্র ১৪-১৫ মিঃ গ্রাম ক্যাফেইন থাকে প্রতি আউন্সে।
২। শরীরের প্রতিরোধ শক্তিকে জাগিয়ে তুলে।
৩। প্রোস্টেট ক্যান্সার প্ররোধ করে।
৪। শরীরকে চাঙ্গা করতে চা।
৫। শরীরের সুস্থতা রক্ষার্থে চা।
৫। ওজন কমাতে চা।
৬। দেহ তৈরিতে চা।
৭। আপনার মনোভঙ্গিকে বাড়াতে চা।
শীর্ষ সংবাদ: