২৪ ফেব্রুয়ারী ২০২০  ঢাকা, বাংলাদেশ  
শেষ আপডেট এই মাত্র    
ADS

অন্যসব স্বাস্থ্য ভাবনা

আলিঙ্গন কেন দরকার প্রতিদিন

* আলিঙ্গন সঙ্গে সঙ্গে শরীরে অক্সিটোসিন নিঃসরণ করে, অক্সিটোসিন আপনার নিঃসঙ্গতাকে ঘুচিয়ে দেয়, একাকিত্বকে ভরিয়ে তোলে রাগ প্রতিহত করে।

* বেশ কিছুক্ষণ ধরে আলিঙ্গন শরীরে সেরোটনিন নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়। মুডকে উজ্জীবিত করে এবং সুখ আনায়ন করে।

* রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে বলবান করে।

* মাংসপেশীকে শিথিল করে রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে দেয়। ব্যথা কমিয়ে দেয়। ইন্ডোরফিন নিঃসরণ করে।

* মস্তিষ্ককে ব্যালান্স করে।

* আলিঙ্গন মেডিট্রেশন ও হাসির মতন মহাষৌধ।

মাথাব্যথা কমানোর সহজ উপায়

* চোখকে শিথিল করুন।

* আপনার চোখ বন্ধ করুন।

* হাতের দুই তালু দিয়ে চোখের উপর আলতো চাপ নিন ২ মিনিট ধরে।

* ভিজে পিপারমেন্ট চা ব্যাগ ৫ মিনিট চোখের উপর রাখুন।

* যদি কম্পিউটারে কাজ করেন তবে প্রতি ঘণ্টায় ১০ মিনিট স্ক্রিন থেকে দৃষ্টি সরিয়ে বিশ্রাম নিন।

* যদি বেশি দিনের হয় মাথা যন্ত্রণা, তবে আপনার চোখের পরীক্ষা ও মাথার অন্যান্য পরীক্ষা করতে পারেন।

সবজি আহারে থাকতেই হবে

টমেটো

টমেটোর প্রকোষ্ঠ থাকে। হার্টেরও প্রকোষ্ঠ থাকে। টমেটোতে থাকে লাইকোপেন, লাইকোপেন হার্টের ও ব্লাডের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

সিলেরি

সিলেরির আকৃতি দেখতে অনেকটা লম্বা হাড়ের মতো। কাজটাও সিলেরির হাড়ে। দেখা গেছে হাড়ে ২৩% সোডিয়াম থাকে, সিলেরিওতে ২৩% সোডিয়াম থাকে। যদি আপনার খাদ্যে যথেষ্ট পরিমাণ সোডিয়াম না থাকে তবে শরীর তা হাড় থেকে নেয়। ফলে হাড় দুর্বল হয়। সিলেরি তাই শরীরের খাদ্যের এই ঘাটতিগুলো পরিপূর্ণ করে।

কিডনি সিম

দেখতে কিডনির মতো সিমের বিচি। কাজটাও কিডনির ওপর, কিডনির গঠন ও কার্যকারিতা ঠিক রাখে সিমের বিচি।

পেঁয়াজ

পেঁয়াজ দেখতে প্রায় শরীরের কোষের মতো। দেখা গেছে শরীরের কোষগুলো থেকে বর্জ্য পরিশোধনে পেঁয়াজ ভূমিকা রাখে।

জলপাই

জলপাই ওভারির স্বাস্থ্যকে ও কার্যকারিতাকে ঠিক রাখে।

মিষ্টি আলু

দেখতে প্রায় অগ্নাশয়ের মতো। কাজটাও তার অগ্নাশয়ের ওপরে। ডায়াবেটিস রোগীর গ্লুকোজ ঠিক রাখে মিষ্টি আলু।

একটা টমেটো ও ২ টেবিল চামচ দুধ আপনার ত্বককে রাতারাতি ঠিক করে দেবে।

১ চামচ লেবুর রস ও ২ চামচ মধু আপনার ত্বককে স্বচ্ছ করে তোলে।

আপেল হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করে এ্যাজমা রোধ করে। ফুসফুসকে রক্ষা করে, স্তন কোলন ক্যান্সার থেকে। ডায়াবেটিস রোগীর জন্য সবচেয়ে ভাল ফল আপেল।

ব্লুবেরি

ব্লুবেরি আপনার স্মৃতিশক্তিকে প্রখর করে। অন্ত্রের স্বাস্থ্যবর্ধন করে ব্লাডের সুগারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। নিয়ন্ত্রণ করে শরীরের কোলেস্টেরলের পরিমাণ।

গাজর

গাজর হলো প্রাকৃতিক চিনি। দৃষ্টিশক্তিকে প্রখর করে ক্যান্সার প্রতিরোধী।